ハーバルセラピスト養成講座

１２月から開催される
ハーバルセラピスト養成講座のお知らせです。

私が担当している日本メディカルハーブ協会の講座内容は、
健康志向の現代人に必要な知識ばかりです。
「ハーブを学ぶ」ということは、
「今の自分を学ぶ」ことでもあり、
「健康を再確認」することでもあります。
今の自分に何が必要で、なにが不要なのかを再確認する
とてもいいチャンスになると思いますよ(^^)

認定校名：生活の木
カリキュラム：木曜集中講座（13：30から18：00）
全９回

①１２月０３日　
②１２月１７日　
③０１月１４日　
④０１月２８日　
⑤０２月１１日　
⑥０２月２５日　
⑦０３月１０日
⑧０３月２４日
⑨０４月０７日

自分に関心のある方、
健康について学びたい方、
思い切って今の自分を変えたいと思っている方。。。
そんな皆さんにたくさんのメッセージを用意して
お待ちしていまーす。

JAMHA認定試験を受験した皆さんへ

お疲れ様でした。

頭の中で繰り広げられているおしゃべりを一旦やめましょう。
何はともあれ皆さんは頑張ったのです。
試験の直後は誰でも自分に厳しくなるものです。

ひとまず頑張った自分を褒めてあげてください。
そして、
今夜はゆっくりお風呂に入って、
ぐっすり眠れるように寝室の環境を整えてみて。

精油は何を選ぼうか、
ハーブティーはシングル？
それともブレンドにしようか。。。 

今日一日の緊張を緩めるために
アロママッサージもいいですよね。
貴方の好きな香りは何ですか？
その香りをイメージしてみましょう。

さぁ、好きな香りに包まれながら深呼吸してみましょう。

貴方は大丈夫。
貴女は大丈夫。

おやすみなさい (^ ^)/

野菜は低カロリーなの？

年々体の脂肪が成長しているのは
どうやら私だけではないらしい。
友人数名からもダイエットしづらいなどの話が。
まぁ、学生時代からの腐れ縁仲間なので
悩みもほぼ同じ。。。ということなのでしょうか。


「夜は野菜中心の献立にしたのに
　なかなか痩せない」

「サラダを食べてから食事をするのに
　体重に変化がみられない」

など、口々に野菜を摂っていることを強調。
「私は頑張ってるのよ。でも痩せないの」と
言いたいのであろうか？

確かに野菜の中にはカロリーの少ないものもある。
「野菜中心って、具体的にどんな野菜食べてるの？」
と聞いてみると、「あらら～」
野菜は全て低カロリーだと思っている人を見つけてしまった。。。

炭水化物は
「カロリー栄養素」と
「非カロリー栄養素」に分けられる。
さて、
デンプンはどちらでしょう？
食物繊維は？
この質問をすると、ようやく
「あっ！そうでした」と、
野菜選びに誤りがあったと気づいた様子。

またGI値だけでなく、
グリセミック負荷を考慮に入れることも重要。

主食になる糖質はどれもGI値が高く、
１００ｇあたりの糖質が占める割合も高い。
そのため私は夕食に主食を食べるのは遠慮している。

ジャガイモと葉野菜では
ジャガイモのほうが太りやすいのは明らか。

ジャガイモがどうしても食べたい！
という方は、肉じゃがのように
たんぱく質と一緒に食べたり、
食物繊維の多い葉野菜と一緒に食べるなど、
糖質の吸収が緩やかになる工夫をしてみるのもいいかも。

ダイエットはオバサマ方の永遠のテーマなのねー

ちなみに
高GI値の食品は太りやすいだけでなく、
疲労度も上げてしまうということもお忘れなく。

そしてさらに、
食べ方を工夫するとさらに痩せやすくなるらしい。
「よく噛んで」は当然のことながら、
ポトフのように煮込んで食べるようにすると良いのだそう。
体もぽかぽか温まって代謝も上がり、
さらなるダイエット効果も期待できそう♪

野菜＝低カロリーという神話は早いとこ忘れましょう。

行っちゃいました❤

先週末、
久々に東京でお泊り(^^)


いい感じの富士山を眺めながら、
ちょっと遅めの駅弁ランチ。美味～♪

そして、
以前テレビで見た憧れのカフェへ。


銀座カフェビストロ・森のテーブルさんです。


入り口入ってすぐの壁の様子。

 
案内されたテーブルからの眺め。

アフタヌーンティーの時間帯に行ったので
店内はガランとしていました。
ラッキー❤

メニューを見ると、
どれも美味しそうなディッシュばかりで悩む。。。
さらに悩ましいのはハーブティー。
１２０種類のブレンドから選ばなくちゃならないんです。

１２０種類ですよ！１２０！
くどいようですが、１２０種です。
尋常じゃない数です。


悩みに悩んで注文したのは、
チキンサンドセットと
ハーブティーは「美白と毛穴対策」ブレンド。
レモンピール、ハイビスカス、ハトムギ、
Gカモミール、ローズヒップ、ルイボス、
ヨモギ、羅漢果、ラベンダー、スギナ。
これだけ入っていると、何がなんだか。。。

１２０種類からこのブレンドを選んだ理由は、
「羅漢果」が入っていたから。



ランチが遅かったため、全部は食べられませんでした。
サラダとデザートを完食し、サンドイッチは半分だけにしました。
事実上のDinnerとなりました。
一番手前中央は、ハーブシロップだそうな。

このカフェはハーブだけでなくバームクーヘンも有名。
しっとりしてとても美味しかったです。


おみやげにしたかったのですが、
「要冷蔵」のため断念。


天井もすっごくオシャレ。

森のテーブルさんは
銀座１丁目駅より徒歩２～３分のところ。
飲食店が多く入っている雑居ビルの９Fです。

東京は早くもクリスマス気分。




宿泊したホテルの側で撮影したものです。

立冬も過ぎ、冬の到来はもうすぐそこです。

曽爾高原

三重県と奈良県の県境へ行ってきました。
お昼近くに自宅を出発。
名古屋市内から高速・名阪国道を使って
亀山→上野→名張市へ。
名張市内で昼食。

お刺身、天ぷら、焼き肉と、贅沢な３品がついたランチ。
まるで盆と正月、GWがいっぺんに来たような。。。
地元ではCMも流れているらしいお店で食べました。
 

名張市街を通り、一山超えると
「赤目四十八滝」の看板が見えてきました。
当初の予定には無かったものの
せっかくなので寄り道。


ここで車を止めて、徒歩５~６分で滝の入り口へ。

 
滝へ向かう途中で見つけた色づいた葉。
ココらへんもあと半月ほどで紅葉になるんでしょうね。

 
一つ目に見られる滝。


二つ目の滝。

ここでタイムアップ。


サンショウウオにお別れをして曽爾高原へ。


曽爾へ向かう途中の木々です。
ココらへんはスギが多いようです。

駐車場へ向かう途中から長蛇の列。
のろのろのため「歩いた方が早いかも？」と、
運転手のダンナを置いて私と次男は車から降り、
１キロ強歩いて駐車場着。
昼間の青空はどこへやら、
だんだん曇ってきました。
 

曽爾高原というだけあって、
奥は広くなっていました。。。
画像ではススキが少ないように見えますが、
あたり一面ススキだらけなんです。

 
この画像が次男が撮ったもの。
ウン十万するカメラだとこーゆーのが摂れます。
 
夕日をバックに撮りたかった～

多分、
もう２週間早く来たら良かったのかも。。。
黄金色のススキが紹介できずに残念ですが、
風に吹かれるススキの大群を見つめていると、
ストレスがすーっと消えていくようでした。

念願の曽爾のススキが見られて幸せな日曜日でした♪