年に一度のチェック

　人間ドックへ行ってきました。


昨日は年に一度夫婦で行く人間ドックの日。


体重がやばい・・・


視力がやばい・・・


聴力がやばい・・・


これらの自覚症状を意識して臨んだはみたものの・・・


ホント体重がやばくて。


ここ１ヶ月あたり、


なんだかんだで頂き物が集中。


ありがたいことですm(_ _)m



ただ、


それらを消費しているうちに身についてしまったものをどうするか・・・



運動ですよね。


花粉が気になるこの季節は運動もままならない。


花粉症の季節に入ってから、


ウォーキングに出られないのです。


困った～


そして昨日の人間ドックの日がやった来たのです。


生理前でもあるし・・・と、


なんだか言い訳がましい私。




係りの人に身長、体重、胴囲を測ってもらい、


その結果にあ然！


・・・思ったとおりでした。





結果に嘆いていてもしかたありません。


やるべきことをやるだけです。







昨夜の夕食は・・・


①新たまねぎ・プチトマト・ニンジン・ブロッコリーのコンソメ蒸し


②なすの揚げ浸し


③おくらのおかか和え


④さやインゲンの卵とじ


⑤キャベツと豆腐の味噌汁


でした。なんともわかりやすい。






人間ドックで一番イヤなのが胃のレントゲン。


バリウム・・・永遠の私の敵。


後から飲まされる炭酸の顆粒と水もイヤ。


げっぷを我慢しながら、


レントゲン技師の言うままゴロゴロ何度も寝返り・・・


下剤を受け取る瞬間もイヤ。あの赤い粒。


・・・バリウムには今朝まで悩まされました。






検査の結果は３週間後。


血糖値、コレステロール値、血圧等は大丈夫だと思います。


今年初めて骨粗しょう症の検査を体験。


結果は即効で教えてくれました。


骨密度１１０％！


同年齢の人に比べて非常に良好な数字とのこと。


女性はエストロゲンの影響で、


４０歳を過ぎる頃から骨密度が減少しがち。


「１１０％はえらい」と言われました。






骨粗しょう症予防の基本は、「食事・運動・日光浴」。



カルシウムを摂取することも大切ですが（１日６００ｍｇが目安）、


カルシウムの吸収を促進する栄養素も大切。


乳糖、カゼイン、そして忘れてはいけないのがビタミンＤ。


そしてさらに覚えておいて欲しいのがカルシウムの吸収を阻害するもの。


それはリンや塩分。


これらはある程度は体に必要なので、


リンや塩分を過剰に含む食品の摂取を控えるようにしましょう。


加工食品の調味料や添加物などに、


強化剤や乳化剤、膨張剤などの形でりん酸塩が入っています。


塩分の濃い食事も大敵。


そして案外知られていないのがカフェイン。


カフェインも摂り過ぎるとカルシウムの吸収を低下させるんです。





過敏になる必要はありませんよ。


いずれも「過剰摂取」に気をつければいいだけです。





「骨を丈夫にする」食品といえば牛乳。


でも牛乳が苦手な人は無理しての飲まなくてもいいかも。


その分他のカルシウム食品を摂って運動しましょう。





過剰な運動は逆効果。


イヤイヤやる運動では逆に活性酸素を増やすだけです。





運動習慣は急には身につきません。


最低でも４０歳になるまでに身につけておくとラクです。


閉経するとエストロゲン値は閉経前に比べて約１０分の１まで減少するのだとか。


これによってカルシウム吸収率は低下の一途をたどります。


１年間で約３％・・・１０年で１０％から２０％骨量が減少するといわれています。



ここで気になるのが、「もともとの骨量」です。


閉経後に骨量が減少するのはしょうがないとしても、


骨粗しょう症になるかならないかの境目は、


「もともとの骨量」にかかっているというわけです。


つまり３０代までに「もともとの骨量」を増やしておくことが重要だということなんです。


そういう意味でも、片足を５０代につっこんでいる私の１１０％は凄いってことなんでしょうね。







体重を支えている骨ですから・・・


もう少し骨の負担を軽くしてあげたいと思います








花粉症対策ﾃｨｰのご紹介

無題

このたび発生した東北地方太平洋沖地震により、



被害を受けられた皆様に心よりお見舞い申し上げます。



また犠牲になられた方々とそのご家族に対しまして、



深くお悔やみ申し上げます。



一刻も早い復興を心よりお祈りいたしますとともに、



お一人お一人に笑顔が戻りますよう応援申し上げます。



現地の皆様の心に早く「春」が訪れますように・・・



今、ハーブのサシェを作っています。


自宅にある布を使って・・・


子どもたちが幼稚園に通っていたときに


おけいこバックを作った残りの布も利用しています。


アンパンマンやら、スヌーピーやらの柄が


花柄に混ざってかわいい。


香りで癒されるのはなにも大人だけではないかも知れないし。


いくつ作れるかわかりませんが、


できるだけ作ってみようと思います。

我が家のニューフェイス

　気が重い朝を迎えるのも今日で４回目・・・


朝起きてテレビのスイッチ入れる・・・


毎日の何気ない行動が、


こんなにも辛い・・・手に力が入らず、テレビを見るのを断念。






今日はいつもと生活の順番を変えてみました。


朝一番に見るニュースをスキップし、


昨日届いたハーブの苗を植えることに。


ローズゼラニウムとレッドクローバーです。





数年前に植えたローズゼラニウムは木質化し、ジャンボサイズになったので、


冬に散髪してあげました。


一人暮らしのような憂いただよう子。。。


お友達を増やしてあげれば寂しくないかも・・・？


と、今回新たに３つ苗を購入。











先月引いた風邪が長引き、


体の芯の熱が取れず困っていたときに、


レッドクローバーのハーブティーが症状を軽くしてくれました。


友人からもたったレッドクローバーを使い切ってしまったので、


生活の木さんのオンラインショッピングで購入しようと思ったら、


どのグラムサイズも売り切れ。


やむを得ず、とあるハーブショップで購入。しかし・・・


劣化が酷い。とてもティーにして飲める代物じゃないって感じ。


いい加減探すのが面倒くさくなったので、



「育てちゃえ」



とばかりに苗を購入。








アップの画像をみると「さすがマメ科」って感じがわかりますね。


空気中の窒素を土中に定着させる作用がマメ科植物にはあります。







レッドクローバーの脇になにやら・・・


これは？





ペパーミントです。


雑草に混ざってペパーミントが元気に顔を出していました。


逞しい・・・


今の私にはハーブの逞しさが癒しになっています。





気づけばもう春。











ウチの桜はまだ背が低いのですが、


花づきはとてもいいのです。




今年は昨年よりも開花が少し早く、


梅とほぼ同じ時期に咲き始めました。











梅が桜に向かって「なんで今？」と声をかけているよう。





今回被災された方々に一日も早く春が訪れますように。





私が今できることをしよう。


東日本が被災したのではなく、


日本が被災したのだから。


私にできることは１つではないはず。


考えて、考えて、できることをやっていこう




今回の震災の大きさに隠れて目立たないかもしれませんが、


飛騨高山周辺で震度２～３の地震がちょこちょこ発生しています。


日本で起こる地震は比較的震源が浅いものが多く、


そのため危険が大きいと指摘されている。


飛騨高山での地震も震源の深さが浅いものが続いている。


この３０分間に２度も！！！お気づきでしたか？


自然災害は待ってはくれません。


万が一の備えは大丈夫ですか？




水
非常食
乾電池
ラジオ
懐中電灯・・・
必要な物資を書きだして準備しましょう。

無事終了・・・

　何事も無く無事２日間のフィト講座が終了。


講師の湯川先生の無事を確認し、


新幹線も平常運転に戻ったことを受け、


開講の決断をしましたが、


それが本当によかったのかどうか・・・今でもわかりません。


とても後味の悪い決断でした。


今回の地震の被害に遭われたご親戚を気遣う受講生の方もいらっしゃったかもしれません。


当初の日程を無事に終えたことに感謝し、


この度被害に遭われた方々が、


一日も早く以前の生活に戻れますよう、


行方不明の方々が見つかりますよう、


テレビの画面を見ながら祈っています。





津波で様相が変わってしまった映像を目の当たりにすると、


改めて日本が海に囲まれた島国であることを思い知らされます。




日本は先進国であると同時に自然災害にみまわれやすい国でもあります。


今までにも何度も経験してきた歴史をもった国です。


そんな日本だからこそ、


他の先進国と違った、


日本に合った電力の供給方法を考えなければならなかったのではないか・・・


そして防災教育は万全なのだろうか・・・？と不安になります。






うちのダンナは東京で仕事をしています。


幸いなことに今回は地震の前にこちらへ戻ることができました。





電力の節約のために、


明日から暫く本社の社員は自宅待機と決定したようです。


しかしダンナは明日東京本社へ出社すると言っています。


責任者としての責務を果たすために・・・




東京勤務が決まった１０年前から、


ダンナが帰宅難民になってしまうのでは・・・という不安を抱えて過ごしてきました。


本音を言えば、


今も余震が続く東京へは行って欲しくありません。


この気持ちをダンナに言えば、


きっと気まずい空気が流れてしまうでしょう。





明日は自分の気持ちを隠してでダンナの背中を見送ることにします。

本日のフィト講座は開講します

おはようございます

昨日の東北・関東でおきた地震により、


フィトケミカルズ講座＠名古屋が開講か否かでご心配をおかけしております。

今朝、湯川先生から無事に新幹線に乗れたとの連絡がありました。

徐行運転もしておらず、通常通りの運行とのことです。


今後徐行することも予想されますが、


フィトケミカルズ講座＠名古屋は開講します。




今回の地震の被害の大きさを考えますと、


自粛するのが本来の選択かとも考えましたが、


中部地区への影響が少ないことと、


後日への振り替えの日程調整が難しいことを理由といたしまして、


本日の講座は開講させていただきたいと思います。



これより先、緊急な用事で受講者の皆様へご連絡差し上げる場合は、


事前にお聞きしておりました携帯へ連絡をさせていただきます。




小林久恵